PortalIndonesia
Usus Sehat, Kunci Tubuh yang Bekerja Optimal
Banyak orang mengira bahwa satu-satunya cara mengetahui kesehatan usus adalah dengan melihat bentuk feses. Padahal, kesehatan usus lebih kompleks dari itu. Sistem pencernaan yang sehat berperan besar dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, metabolisme, hingga kesehatan mental.
Tak heran, para ahli menyebut usus sebagai “otak kedua” dalam tubuh. Oleh karena itu, mengenali tanda-tanda usus sehat bisa membantu kamu mencegah gangguan pencernaan dan meningkatkan kualitas hidup.
1. Frekuensi Buang Air Besar yang Konsisten
Salah satu indikator utama usus sehat adalah frekuensi buang air besar (BAB) yang teratur. Idealnya, seseorang BAB satu hingga dua kali sehari, meskipun tiga kali seminggu masih tergolong normal selama tidak disertai keluhan.
Transisi: Namun, bukan hanya soal frekuensi, kamu juga perlu memperhatikan kenyamanan saat BAB. Usus yang sehat memungkinkan proses pembuangan berjalan tanpa rasa sakit, ngeden berlebihan, atau sisa.
2. Tidak Sering Kembung atau Begah
Jika kamu sering merasa perut penuh, kembung, atau mudah begah setelah makan, bisa jadi ususmu sedang tidak seimbang. Sebaliknya, usus yang sehat membantu proses pencernaan berlangsung efisien, sehingga tubuh tidak menyimpan gas berlebih atau memicu rasa tidak nyaman.
Kondisi ini biasanya berkaitan dengan keseimbangan mikrobiota usus. Bakteri baik dalam usus membantu memecah makanan, menyerap nutrisi, dan menjaga sistem imun tetap optimal.
3. Kulit yang Lebih Cerah dan Bebas Masalah
Percaya atau tidak, kesehatan usus berpengaruh langsung pada kondisi kulitmu. Ketika usus berfungsi baik, tubuh mampu membuang racun secara efisien. Sebaliknya, usus yang terganggu bisa memicu jerawat, kulit kusam, hingga peradangan.
Transisi: Karena itu, jika kamu sedang mengalami masalah kulit kronis yang tak kunjung sembuh, mungkin inilah saatnya mulai memperhatikan kesehatan saluran cerna.
4. Mood Lebih Stabil dan Energi Lebih Terjaga
Usus yang sehat dapat memproduksi hormon serotonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati. Tak heran, banyak penelitian menunjukkan hubungan antara gangguan usus dengan kecemasan, stres, hingga depresi.
Jadi, jika akhir-akhir ini kamu merasa lebih tenang, tidur nyenyak, dan punya energi sepanjang hari, bisa jadi itu tanda bahwa ususmu sedang dalam kondisi terbaik.
5. Nafsu Makan Seimbang dan Tidak Berlebihan
Usus yang berfungsi optimal dapat mengirimkan sinyal lapar dan kenyang secara akurat ke otak. Hal ini membantu kamu mengontrol nafsu makan dengan baik, sehingga terhindar dari kebiasaan ngemil berlebihan atau makan emosional.
Transisi: Sebaliknya, usus yang terganggu sering kali memicu craving makanan manis, asin, atau berlemak—yang jika dibiarkan, bisa memicu gangguan metabolik.
Penutup: Waspadai dan Rawat Usus Sejak Dini
Menjaga kesehatan usus bukan hanya soal menghindari sembelit. Ada banyak indikator lain yang bisa kamu perhatikan, mulai dari mood hingga kondisi kulit. Dengan pola makan seimbang, cukup serat, olahraga teratur, dan manajemen stres yang baik, kamu bisa menjaga usus tetap sehat dan tubuh lebih bertenaga.
Jadi, mulai hari ini, dengarkan sinyal dari tubuhmu dan rawat ususmu seperti kamu merawat organ penting lainnya. Karena dari usus yang sehat, lahir tubuh yang kuat.
